2017/4/20 14:17

食補是最為推薦的補血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，這樣做有助于提高食欲。

1、深顏色的豆類、干果類

推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物，另外，一般顏色深的食物都有補血調血的功效。

2、含鐵豐富的食材

還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

涼拌金針菇

3、做工精細的肉類

愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配，補血的同時加以補氣，氣血同補。肉的烹制要注意做工要精細，少食多餐，這樣容易消化。

4、新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，所以要適量進食。

女性在適當的時機，補充合適的補血食物，加上于非經期用合適的產品定期幫助子宮提升卵巢功能，才能更全面地對生殖系統進行保健。