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2019/11/15 16:01
相信很多人都知道，在例假期間吃東西不會容易長胖。因為女性在來月經的時候，新陳代謝會非常的快，吃進去的東西很快就會被消耗完畢。在這里推薦4種適合月經期間減肥吃的食物，可以了解一下！
來例假吃什么減肥
第一、紅棗
對于來月經的女性朋友們來說，紅棗是非常好的一種食物，因為很多女性朋友在來月經的時候可能會出現痛經以及身體虛弱的情況，這個時候紅棗當中所含有的蛋白質以及維生素A和維生素C可以緩解痛經，同時也可以起到減肥的作用，對于很多女性朋友來說，還可以起到美容的輔助作用。建議大家可以做紅棗蘋果泥，這是一款低脂好吃的食譜。首先準備一個蘋果，五顆新鮮的紅棗，把蘋果洗干凈之后，把皮去掉，接著切成一塊塊，然后紅棗去核，把紅棗蘋果一起放進榨汁機里，打成泥就可以立刻食用。
第二、紅豆
紅豆對于女性來說是一種非常棒的食物，首先紅棗可以幫助女性朋友在經期的時候補充氣血，可以幫助女性補足在月經期間因為大量失血而導致的營養不足。在紅棗里面，還可以幫助女性消腫減肥，所以紅棗受到了很多女性的喜愛。建議大家可以做桂圓紅棗紅豆湯，準備的材料有桂圓以及紅豆，還有少量的糖和五顆紅棗，把所有的食材放進鍋里面煮五分鐘，接著用小火煮紅豆，直到變軟，最后再加上糖進行攪拌就可以了。
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第三、木瓜
首先在木瓜里面含有大量的維生素C以及營養成分，根據調查發現，在木瓜里面所含有的維生素c是蘋果當中的50倍，而且月經期吃木瓜不僅可以補充我們人體所需要的營養，同時還可以促進我們減肥。在這里建議大家可以給自己做木瓜粥。首先準備一個木瓜，先把木瓜沖洗干凈，之后用冷水浸泡五分鐘以上，之后蒸熟，木瓜熟了之后切成小塊。然后在鍋里面放進800毫升的冷水，放入米，接著用大火煮沸，接著戒指再用小火煮半個小時之后，根據自己的口味進行調味，可以用白糖去調味。
第四、山藥
山藥不僅可以調節我們人體內的激素，同時也可以調節我們人體的內分泌，幫助減肥。山藥還可以幫助我們滋陰補腎，并且對于女性朋友來說，來月經的時候多吃山藥，具有很好的暖宮作用。在月經的期間，女性朋友可以給自己做薏仁山藥粥。首先準備山藥、薏仁、紅棗以及枸杞，還有少量的米。先把山藥放進鹽水里面，浸泡五分鐘，接著把山藥和紅棗以及枸杞，和薏米放進鍋里面煮，攪拌均勻之后繼續煮15分鐘，直到山藥完全的松軟就可以食用了。
以上就是今天給大家介紹的例假減肥食物，大家可以做一個參考。
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