2019/4/17 16:50

二、減脂飲食原則

1、減肥過程中飲食習慣良好是非常關鍵的一步，首先要知道什么不能吃，少吃，比如膨化油炸食品，奶油飲料甜品，酒，涼食都最好不碰！如果管不住嘴很容易打了敗仗！

2、吃飯細嚼慢咽，胃反映比較慢，往往吃完后才覺得撐，怎么評斷8分飽，每個人的八分飽是不一樣的，你可以自己細心體會，先感覺一下平常吃飽的量，再根據感覺減十分之二，8分飽的感覺是你吃完飯會感覺很舒服，一點也不覺得撐！

3、零食的熱量跟飯菜的熱量是不一樣的，飯菜雖然有熱量但它們更含身體必不可少的營養素，而零食多半只是化學加工食品也叫垃圾食品不但沒有營養還含對身體不好的化學物品，為了你的口感熱量自然相當高！還是拒之！記住營養師的一句話，好吃不一定有營養！

胡蘿卜玉米筒骨湯

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