2016/10/28 15:35

1、以為水果可以任吃不胖

減肥期間能任吃的只有水煮蔬菜，但是因?yàn)槭卟宋兜罌]有這么甘美，所以很多人不會(huì)放開胃口大吃。水果就不一樣了，水果味道甜美，吃起來根本停不下來。別忘記了，水果也是有熱量的！吃多同樣會(huì)胖。即便不是擔(dān)心長胖，吃水果太多對健康也是有危害的。

比如：

蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負(fù)荷加重；

柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀；

梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會(huì)引起血糖升高；

柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃，否則容易形成柿石；

推薦的食用量是每天1-2個(gè)拳頭大小的水果就行了。

2、加餐水果饑不擇食

對于減肥的朋友來說，下午是容易饑（zui）餓（chan）的時(shí)間。是要熬到晚餐再吃？還是適當(dāng)釋放食欲，吃點(diǎn)兒加餐？聰明的減肥者會(huì)選擇加餐——并且以水果為主的加餐。

但是要注意了，分量一定要控制好，并盡量選擇熱量低的水果。

蘋果？一個(gè)大個(gè)頭的蘋果熱量大約120大卡，而一個(gè)小的蘋果大約只有60大卡。