2016/10/28 11:55

專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持體內清潔，才能保持身體健美和肌膚美麗。日常生活中哪些食物對排毒養顏最有效呢？

■黃瓜

現代醫學認為，黃瓜富含維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。

■海帶

具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。

海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。

■荔枝

有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用。

■木耳

有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

■胡蘿卜

有養血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

■苦瓜

有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

■冬菇

有益氣健脾、解毒潤燥等功效。含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵等成分。現代醫學研究認為，冬菇含有多糖類物質，可提高人體的免疫力和排毒能力，增強機體抗癌能力。此外，冬菇還可降低血壓、膽固醇，預防動脈硬化，有強心保肝、加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

女人悄悄話

濫用排毒產品不“通”反“堵”

現在市場上比較流行的排毒藥物多為中藥，它們的主要成分是大黃、芒硝、蘆薈等，在中藥里邊這些都是瀉藥，能起到幫助通便的作用。不要認為中藥就沒有副作用，是藥三分毒，尤其是以“瀉”為主的排毒藥物，對腸胃等功能有較大的損害，長期服用會讓腸道反射功能、敏感性降低，腸蠕動的力量減弱，消化功能受損，影響對食物的消化吸收，造成營養不良等后果。一些排毒藥物中的大黃成分如果長期服用，容易引起繼發性便秘，也就是說，可能形成依賴，一旦停藥，便秘又會出現了。

健康飲食 少喝紅茶

西安市計劃生育服務中心副主任醫師李穎指出，健康體檢作為一種新的保健方式越來越受到重視，其實查體后的健康評價、健康指導及疾病危險因素干預的也應該被列入議事日程。同時，作為女性應該養成良好的生活習慣，如在飲食上，對于可能存在的不安全因素，如加工食品、受重金屬污染的食物、酸性飲料等要警惕，尤其很多女性青睞咖啡、可樂、濃茶等含咖啡因較高的食物。其實咖啡因可引起胎兒骨骼發育遲緩及神經系統發育異常，茶葉中的兒茶素是一種抗氧化劑，有助于抗衰老，維持細胞的正常功能，防癌、防病。但紅茶中的咖啡因的含量等同咖啡，而綠茶咖啡因的含量只有咖啡的1/5，對胎兒影響不大。因此可以喝淡一些的綠茶。

當然健康行為也是必不可少的，如不要化濃妝，減少計算機輻射，不要飼養寵物，禁煙酒等，女性大部分運動不足，應多參加不太劇烈的有氧運動如步行、游泳等。