2017/3/27 17:52

心臟血管的老化在無形中奪去了許多寶貴的生命，最常見的有動脈硬化，心肌梗塞和中風。

現代的新預防醫學已經慢慢地揭發血管老化的全貌，讓這個疾病不再神秘，更簡單地說，除了戒除抽煙喝酒等壞習慣和遺傳因素，您只要做到下面幾點就能夠避免大部份的心血管老化疾病，健康地安享到晚年。

運動：

沒有比運動更好的良藥，缺乏運動的人的動脈沒有力氣，心臟負擔重，血管中也到處充滿危險的膽固醇和三酸甘油脂低脂飲食；

保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠離各種只有熱量而沒有營養素的垃圾。

食物多吃魚：

魚類含有很高量的omega-3多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心臟遠比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂。

多吃蔬菜

尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內homocystein形成，對防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會造成血管負擔，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能夠避免您血管內壁的阻塞。