2019/12/31 17:26

4、百合

冬季清肺潤肺當首選百合。百合在民間有很多美好的寓意，比如百年好合、百事合意等等。百合的入味營養價值也極高，含有蛋白質、鉀、磷等等營養成分。具有潤肺止咳、清心安神、防癌抗癌的功效。百合中富含的黏液可是冬季清肺潤肺的重要角色哦。

5、西蘭花

西蘭花中含有一種蘿卜硫素，這是一種常見的抗氧化劑，能夠幫助細胞發揮“清潔工”的作用，幫助清理肺部中的毒素和有害細菌，將西蘭花切成小朵之后，放入水中焯幾分鐘后，再放入油鍋和蒜蓉一同翻炒后，加適量雞精和食鹽調味食用，有助于清潔肺部，預防感染，尤其適合長期吸煙的人群食用。

6、海帶

作為營養豐富的食材，海帶對身體保健是非常好的。海帶中的膠質，可以把肺部的雜質排出來，避免了這些灰塵傷害到肺部，起到潤肺、護肺的目的。吃飯時候燒一碗海帶湯，味道鮮美、營養豐富，還能清肺潤肺，何樂而不為。

7、白蘿卜

白蘿卜可以促進身體健康，有一句俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜不僅可以清肺，還可以潤肺，食用蘿卜可以下氣消食，對于清肺化痰是十分有效的。

8、胡蘿卜

吃胡蘿卜能夠給人體補充足量的胡蘿卜素，血液中胡蘿卜素含量較高的人群，肺功能退化程度明顯較小，而在經常抽煙的人群吃胡蘿卜，攝入了足量的胡蘿卜素和維生素E，肺功能退化會變慢，吃胡蘿卜護膚防癌，對吸二手煙的人群也有一樣的好處。

冰糖銀耳雪梨湯

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