2019/12/27 17:22

電腦族們深受電腦輻射的影響以及缺乏運動等因素，導致身體毒素堆積，面部肌膚也會出現大大小小的問題，而且整天面對也讓電腦族的眼睛視力下降。今天，將和大家分享電腦族飲食養生法，推薦11大食物為你護眼又排毒！

一、護眼美食

1、薺菜

薺菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素C以及大量的鈣，鐵等擴物質元素，并且薺菜中草酸含量比較低，所以更好的保證了鈣，鐵等物質的吸收，經常用眼的人群容易感到眼睛干澀，多吃薺菜能夠減緩這種癥狀。

2、番茄

作為蔬菜的番茄，其中的營養元素同樣豐富異常，番茄中的維生素C含量是蘋果、香蕉、梨子的數倍，而且一般人每天食用三枚番茄，可以滿足一個人一天對于維生素與礦物質的需求，而且烹飪番茄不會對番茄中的營養元素產生影響，所以人們完全可以選擇食用番茄。

3、西蘭花

西蘭花也是大量葉黃素的含有者，所以它對于眼睛也有很好的保護作用。另外，西蘭花中還有能抗氧化的硒元素，對于眼睛的晶狀體有保護作用。當我們的眼睛長期面對電腦的時候，很容易出現污漬，這個時候就需要硒元素來個眼部做個清潔工作了。那么吃西蘭花就對了。

胡蘿卜炒豬肝

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