2019/12/27 17:22

9、獼猴桃

據研究，獼猴桃是含葉黃素最豐富的水果，葉黃素是人眼視網膜黃斑區域的重要色素。眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。葉黃素獨特的紫羅酮環二羥基結構，可作為強抗氧化劑淬滅單線態氧和藍光過濾器，具有抗氧化、抗癌、保護視網膜等生物學作用。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。還有光線能產生自由基，葉黃素能清除部分自由基和過濾藍紫光從而保護視網膜。而且獼猴桃還含有豐富的維生素C，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

10、藍莓

藍莓中的營養同樣很高，所以為了保護眼睛可以食用藍莓，藍莓中含有豐富的氨基酸、礦物質以及維生素，可以均衡的對體內所需的應該進行補充。而且食用藍莓可以促進眼睛的血液循環，維持眼壓的正常。

11、草莓

草莓不僅富含維生素C，還含有胡蘿卜素。維生素C可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，在人體內可以轉化為維生素A，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲。因此多吃草莓還能起到明目的作用。

二、保護眼睛的小方法

1、多往遠處看看

生活中很多女人都會長時間頂著電腦或者是手機或者是書籍，這樣做會導致用眼看東西的時間很長，建議看一會就要遠看幾分鐘。這樣做有助放松眼睛，緩解眼睛的疲勞。

麻油菠菜塔

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