2016/11/10 15:30

吃吃吃和減減減永遠(yuǎn)是女人的話題，孕婦也不例外。很多孕媽?xiě)言泻笪缚诤昧耍刻斐猿猿酝２幌聛?lái)，本來(lái)就微胖的身材一下子腫了一圈，擔(dān)心肥胖的同時(shí)又害怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠孩子發(fā)育不好，糾結(jié)萬(wàn)分啊。

來(lái)來(lái)來(lái)，讓我告訴你，孕媽也能健康吃出好身材。

 
蒜蓉椒香空心菜

01 綠葉蔬菜

綠葉蔬菜可謂萬(wàn)能治愈美食啊，老幼婦孺皆宜。顏色越深的蔬菜維生素含量越高。孕媽平時(shí)可以多吃一些綠葉蔬菜，以熱菜為主，涼拌雖然爽口但是細(xì)菌多且口味較重。推薦的食材：卷心菜、菠菜、空心菜、大頭菜、生菜等。

推薦食譜：蒜香空心菜

準(zhǔn)備食材：空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙

步驟1：將空心菜洗干凈，去掉根部后切成段。

步驟2：將大蒜去皮，切成蒜蓉。

步驟3：熱油鍋，爆香蒜蓉。

步驟4：加入空心菜快炒。

步驟5：出鍋前調(diào)鹽，翻炒均勻即可出鍋。

【食譜點(diǎn)評(píng)】空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒排便，有利于減肥。