2016/10/20 15:32

不論是我們身邊有生完寶寶的媽媽，還是經常在影視劇中看到的橋段，雞湯、骨湯、魚湯……很多產后媽媽在月子期間都會選擇喝湯來補充營養和刺激乳汁分泌。那么，產后是不是要馬上喝湯？產后營養湯中別放鹽？產后媽媽只喝湯不吃肉呢？今天，小編就為您盤點這產后喝湯的6大錯，快來看看你中招了沒。

產后可以馬上喝湯？錯！

產后考慮什么時候開始喝湯，跟分娩方式有關。一般順產的產婦，在產房觀察兩個鐘頭，身體一切正常之后，就可以開始少量喝一些促進泌乳的湯水。

如果是破腹產的產婦，應該在排氣之后再喝湯，排氣前可以喝一些溫水，但注意不要喝甜飲料和乳類飲料，否則容易發生腸脹氣。

無論采取哪種生產方式，喝湯都要講究循序漸進，比如從20毫升開始，再根據泌乳量和產婦自身感覺，靈活調整湯量。

產后乳房腫脹就不喝湯？錯！

產后3-4天，乳房變得充盈腫脹，那是因為乳腺管尚未通暢導致。這種“腫脹”是一個自然的、也是每個新媽媽都會經歷的生理過程。

緩解腫脹最有效的方法不是不喝湯，而是要靠寶寶頻繁有效的吸允，以及輔助的乳腺按摩。一般臨出院前，醫院護士都會教給產婦及家人正確的按摩手法，為了避免日后乳腺不通甚至患乳腺炎，新媽媽和新爸爸一定要學起來。
當乳腺通了以后，媽媽們可以先喝點湯幫助下奶。乳汁中超過80%都是水分，如果媽媽沒有足夠的液體攝入，就沒法保證乳汁的正常分泌，影響寶寶及時吃到母乳。 

產后是湯都能喝？錯！

剛剛生產完，下奶湯首選鯽魚湯，魚湯不油膩，而且蛋白質結構非常好，之后可以從這種清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水，例如雞湯、牛羊肉湯、豬蹄湯等。不過，家人在熬湯的時候要注意將湯表面的浮油撇干凈。
所以說，產后并不是什么湯都適合飲用的。從中醫的角度講，豬肉偏寒性，相比之下，牛羊肉比較溫和，適宜產后下奶及溫補。如果產前肥胖或者超重的產婦，應該少喝豬蹄湯，以免產后體重進一步增加。

產后只能喝素湯，別放其他料？錯！

給產后媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料，好像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂，也能令湯的營養更為全面，味道更好。尤其是香菇，除了上述優點之外，還能改善湯的色澤，有開胃作用，更重要的是能提高人體免疫力，特別適合產婦。 

產后營養湯別放鹽？錯！

懷孕期間，媽媽體內都有不同程度的水鈉，產后這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產后飲食過于清淡，甚至無鹽的話，產婦容易發生低鈉血癥，而且長期喝沒有味道的湯，也會影響產后的食欲和心情。

產后媽媽只喝湯不吃肉？錯！

湯本身含有大量的水分，能夠滿足哺乳的需要，但是湯里面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解后的氨基酸，營養價值最多是肉的10%-12%，大量的營養物質都還保存在湯肉里，因此，“連吃帶喝”是最好的選擇。

 
木瓜鯽魚湯