2018/8/29 14:28

從每周二開始的無麩質(zhì)飲食，到下午3點的禁食只喝葡萄柚汁，一談到腹部減脂，這樣的建議不勝枚舉。大多數(shù)時候，這些所謂的建議都是為了博眼球。幾乎每個科學(xué)家都會告訴你，減肥沒有什么妙招。然而，一位營養(yǎng)學(xué)教授稱，有一種方法可以有效預(yù)防和減少腹部脂肪。

據(jù)英國媒體8月24日報道，加州州立理工大學(xué)教授Kari D. Pilolla指出，目前還沒有一種神奇的飲食方法、食物、營養(yǎng)成分、生物活性成分能有效控制腹部脂肪。然而，有益心臟健康的飲食，即富含纖維和低飽和脂肪的食物，是減少脂肪攝入的有效方法。

她還表示，“腹部多余的脂肪，即內(nèi)臟脂肪，通常被認(rèn)為是一種隱形的殺手，因為它與一些健康風(fēng)險有關(guān)，這些風(fēng)險可能會導(dǎo)致持續(xù)的肥胖。與體重?zé)o關(guān)，腰圍越粗，患心血管疾病、糖尿病和代謝綜合征的風(fēng)險越大。”

盡管有無數(shù)號稱可以減少腹部脂肪的方法，例如喝綠茶、吃高蛋白食物、間歇性禁食，Pilolla澄清，然而，沒有科學(xué)證據(jù)支持這些說法。

她建議那些試圖減少腹部脂肪的人堅持有益心臟健康的飲食，比如由美國國家老齡化研究所開發(fā)的控制高血壓飲食法。這樣的飲食通常包括大量的全谷物、瘦肉、魚、水果、蔬菜以及少量乳制品。

Pilolla在美國運動醫(yī)學(xué)會《健康與健身雜志》上發(fā)表的文章中建議人們通過上述的飲食方法并結(jié)合定期鍛煉來減肥。

她還補(bǔ)充道，“腹部肥胖對人類健康影響極大，因此，這個領(lǐng)域的研究不會停止。健康和健身專業(yè)人士應(yīng)該繼續(xù)走在行業(yè)前列，指正同行已發(fā)表的研究證據(jù)。”