2019/12/10 17:16

失眠是發生在咱們生活中最常見的病證了，每個人或輕或重都經歷過，而如果需要依賴藥物入睡，長時間也容易形成耐藥性或副作用，而食療是治療失眠的理想方法。今天小編就來推薦幾款針對不同身體狀況的助眠食療方。

1、小麥粥

小麥60～90克，粳米150克，大棗10枚。將小麥、大米、大棗淘洗干凈，先將小麥用適量的水煮熟，然后撈出小麥，再放入大米、大棗一起煮，也可以將小麥搗碎，同棗米煮粥即可，經常食用。

功效：適用于心悸失眠。

2、桂圓枸杞粥

桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效：此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。

3、龍眼冰糖茶

龍眼肉50克，冰糖20克，把洗凈后的龍眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡后，加蓋悶一會兒，即可飲用，每日1劑，隨沖隨飲，最后吃龍眼肉。補益心脾，安神益智。

功效：適用于思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

4、柏子仁燉豬心

豬心1～2個，柏子仁30克，調料適量，將豬心洗凈后切片，與柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水，待煮沸后，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟透即可。每日1次。

功效：適用于失眠。

南瓜小米紅棗粥

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