2019/10/9 11:50

補鈣有哪些好處

鈣是人體所需的一種營養物質，為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。補鈣，對嬰幼兒的成長非常重要，到了老年階段，鈣質流失嚴重，很容易骨質疏松，更應該注重補鈣。

補鈣需要補充維生素D，因為鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響。所以，日常生活中，可以適當地補充維生素D增加鈣的吸收。

抽筋不僅僅是缺鈣

提起抽筋的原因，大家首先會想到的就是缺鈣了。誠然，缺鈣是抽筋的常見原因之一，但并不是所有的抽筋都因為缺鈣，下面我們就來了解一下常見的抽筋原因，從而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

運動疲勞

長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞，代謝產物乳酸增多，從而在運動過程中或之后引起肌肉痙攣。

電解質缺失

短時間大量出汗或吐瀉之后，體內離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。同時孕婦、青少年易出現缺鈣的現象，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。

寒冷刺激

在寒冷的條件下進行體育活動，如冬泳前未做好準備活動等情況下常可抽筋。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發生強直收縮，從而造成抽筋的發生。同時，應注意的是，在空調房內睡覺沒有蓋好被子，也是夏季夜間抽筋的原因之一。

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