2017/2/22 17:38

中醫歷來講究飲食與養生相輔相成，如果飲食得當，“食養”適宜，則氣血充盛，身體健康。飲食不當，則容易導致疾病發生或復發。

大白菜雖然被稱為“菜中之王”，適合大多數人食用，但從中醫角度來看，它性偏寒涼，平日就體寒怕冷、胃寒腹痛、腹瀉的人吃多了容易傷了陽氣，引起頭暈、脾胃不適。

對于陽虛、體寒的人來講，在飲食上需忌口，要注意多吃溫熱的食物，要少吃生冷的食物。

忌生冷飲食 防損傷陽氣

常吃寒涼的食物和生冷的蔬果等，會傷了陽氣、加重體寒的癥狀。

提到寒性食物，不少人都會想到苦瓜、梨、綠豆、黃瓜。事實上，除了我們上面提到的大白菜之外，黃豆、香蕉、火龍果等也是偏寒涼的食物。容易腹痛腹瀉的人吃了會傷了陽氣，加重體寒的癥狀。

多食溫熱食物 御寒補陽氣

要改善寒性體質，可以多吃溫熱、補陽氣的食物，比如枸杞、紅棗、當歸、羊肉等等。

1、枸杞

枸杞味甘，性平偏溫，歸肝、腎經，有溫補陽氣、養精明目、延年益壽等功效。日常生活中，拿枸杞泡水、煮粥、煮銀耳羹等等都是不錯的選擇。

2、紅棗　

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，同樣能起到補中益氣、養血安神的作用。食用方式上，用紅棗煮粥、泡水、煲湯，可以溫養脾胃，也讓身體的陽氣升發。

3、當歸+羊肉

可以適當多喝當歸羊肉湯，或者在湯粥中加入杜仲、核桃仁等溫補脾腎、補腎扶陽、暖體的食材來熬煮，能補益身體，調養陽氣。

不過要注意的是，以上這些食材或食療方都是針對陽虛的體寒人群，如果是陰虛內熱者，經常大便燥結，容易上火，以及因火邪導致的咳嗽痰多、消化不良、關節炎和濕疹患者都應該忌食。

總之一句話，飲食有節，少生冷，多溫熱，才能有效地改善體寒。