2016/10/11 16:11

寒冬料峭，雖然天氣不是很舒服，但是秋冬季節正是進補養身的好時機，尤其是對于懷胎的孕媽咪來說，在飲食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物，多吃些滋補的飲食，今天我們就一起來看看孕婦冬季養生該如何進食才能夠事半功倍的技巧吧。

第一、 吃些葡萄干

葡萄干是很多女性喜食的小零食，它的營養很豐富，富含著鈣質，維生素，氨基酸等多種營養物質，常食可以起到補血，暖腎等功能，對于一些貧血體弱的孕婦來說更是冬季進食養生的佳品。

第二、蜂蜜

蜂蜜具有促進消化，潤腸通便的功效，對于具有便秘癥狀的孕婦來說定期飲用蜂蜜水可以有效緩解癥狀，俗話說早喝鹽水晚喝蜜，在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕媽咪安眠，睡眠質量好了，身體狀態自然也好了，蜂蜜水以3到4勺為佳，可以根據自己的口味來酌情添水，是很不錯的食療佳品。

第三、 牛肉

牛肉是一種富含多種優質蛋白的紅肉，它的油脂含量少，而且容易消化，另外牛肉中有著鐵質，孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉，可以預防缺鐵性貧血，還能夠增加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩，加入番茄，牛腩等用文火慢慢烹煮，色香味俱全，保證讓挑剔味覺的孕媽咪吃的開開心心。

第四、 巧克力

適當的吃些甜食可以調動身體活力，還可以讓心情更加美麗，巧克力是很多孕媽咪喜歡的吃食，只要每天控制好量，適當的吃些巧克力是很好的。

第五、 羊肉

羊肉不僅應營養價值高，而且含有多種人體必須的營養素，像是蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，它也是補虛益氣的佳品，在冬季吃些羊肉對人體大有裨益，體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

總結：冬季養胎，孕媽咪在飲食上應予以重視，吃的好吃的巧對于緩解孕期不適以及提高養胎質量有著直接的聯系，另外冬季也不能變成純正吃貨哦，吃的好的同時也要搭配適當的鍛煉，控制合理的體重。