2019/10/15 10:47

3、紅豆冬瓜湯

先選擇400g的冬瓜，還有200g的紅豆。準備一包鹽調味，在制作的過程中我們要先把冬瓜洗干凈，去好皮，然后把紅豆洗干凈，要把紅豆浸泡六個小時以上。然后在鍋里面放入適量的水燒開，先把紅豆煮熟，然后把冬瓜放進鍋里面，最后加上鹽調味就可以。最好是在晚餐的時候食用，再配合其他清淡一些的飲食。

因為紅豆里面含有豐富的維生素B1，蛋白質以及各種的礦物質成分，有著補水及消腫的功能，可以幫助我們心臟活化，多吃的話，還可以治療腳腫的情況，有減肥的效果。其次，冬瓜本來就是一個非常好的減肥食物，不僅可以幫助我們促進排尿，同時也可以減少出現便秘的情況。

4、馬蹄薏米水

對于很多減肥的人士來說，薏米這是一個非常好的減肥食物。在日常生活中，很多女性朋友都離不開薏米，首先，我們可以選取12到15克馬蹄，先把馬蹄去皮，然后把薏仁泡在水里面，大約兩個小時。最后把所有的材料放進鍋里面，加上八分滿的水，等到水燒開之后用大火煮25分鐘以上，然后慢慢轉小火煮上一個小時就可以了。

這一款湯水不僅可以幫助我們去除水腫，同時還可以起到減肥的作用，在夏天的時候還可以起到清熱解毒的功能。薏米不僅可以促進，我們身體內血液以及水分的新陳代謝，同時，在薏米里面含有豐富的蛋白質，在早餐的時候加上一把薏米，美容既消腫。

現在，減肥已經成為男女老少暢談的話題，減肥受到了很多人的關注。但是在減肥的過程中，我們一定要注意，不要只追求減肥的效果，而忽視了自己的健康，做到健康的減肥才是真的減肥，配合著健康的減肥食譜，讓我們的生活更加美好。

您可能還喜歡：

30歲女人減肥，不要過度

月經期間減肥，千萬別絕食

秋季減肥，這些食物不要錯過

秋天吃的減肥水果，不妨試試