2019/7/5 16:39

第四天：

早餐：吃一個(gè)水煮蛋。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥面包。

午餐：吃一個(gè)雞蛋，吃2兩魚肉，魚肉的烹飪方法是清蒸，在清蒸的時(shí)候一定要少放油，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個(gè)雞蛋。可以吃一盤涼拌苦瓜，吃一根玉米。

之后的三天，可以根據(jù)前四天的飲食搭配進(jìn)行選擇，總之，這些食物都可以用來減肥的，這種減肥的主要原理是因?yàn)殡u蛋是屬于高蛋白的食物，而我們的細(xì)胞里的主要的成分是蛋白質(zhì)、水和脂肪，如果蛋白質(zhì)多了，脂肪就減少了，其實(shí)這就是一種蛋白質(zhì)減肥法，只要每天能夠多攝入一些蛋白質(zhì)，少攝入脂肪，一定可以瘦下來，而且這種減肥方法還基本上控制了糖的攝入，糖如果攝入過多的話，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，也同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖，但是，這組飲食的組成基本上控制了糖的攝入，所以，對(duì)于減肥是非常有幫助的。

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