2019/7/5 16:39
第二天：
早餐：吃一個雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。
午餐：吃1個煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐：吃2個雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。
第三天：
早餐：吃水煮蛋一個，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個蘋果。
午餐：吃一個雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。
晚餐：吃2個雞蛋，生吃一個西紅柿，吃一根地瓜。
相關閱讀：減肥飲食菜單
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2019/7/5 16:39
第二天：
早餐：吃一個雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。
午餐：吃1個煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。
晚餐：吃2個雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。
第三天：
早餐：吃水煮蛋一個，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個蘋果。
午餐：吃一個雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。
晚餐：吃2個雞蛋，生吃一個西紅柿，吃一根地瓜。
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