2017/2/28 14:27

頭發(fā)無光澤、臉色無光彩、精神也無精打采？也許是你的身體酸性中毒了！慢性酸中毒雖然不會帶來明顯癥狀，但是它卻會慢慢奪走身體健康，加速機(jī)體衰老！怎么辦？來看看如何通過飲食來調(diào)節(jié)身體酸堿度吧。

平衡酸堿度Tips

1、檢查餐桌，清掉過于精美的食物

食物是我們調(diào)節(jié)平衡的第一個杠杠。65%的堿性食物對應(yīng)35%的酸性食物，可以讓尿液的PH值維持在7至7.5之間。事實上，我們需要區(qū)分食物的“好”與“壞”，因為食物越復(fù)雜，它的消化也越復(fù)雜。

為了我們的消化系統(tǒng)，最好忘了完整而精美的頭盤、主菜和甜點，或組成復(fù)雜的莎拉(超過三種食材)。尤其是紅肉，其酸度比那些家禽或魚肉更高，但在蛋白質(zhì)含量上卻很少。至于奶制品，甚至沒有對此的酸堿平衡研究。

2、飲食要跟隨季度變化

同樣地，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們要挑一些應(yīng)季的食物。例如：在春天，蔬菜負(fù)責(zé)為我們補充唄冬天消弱的維生素；在夏天，它們努力吸足水分，來滿足我們由于抵抗炎熱而急需的用水……

那么，做好了這些那些侵入我們藥箱和飲食節(jié)奏的膳食補充劑、維生素復(fù)合物就可以退休了。

3、綠葉蔬菜是最佳堿性食物

幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜都屬于堿性食物，他們富含的維生素及礦物質(zhì)，能夠為身體增加養(yǎng)分。

蔬菜中的大量纖維素還能夠使人體的消化功能得到改善，保持腸胃的健康。所以，非常適合用它們來中和體內(nèi)大量的酸性食物如肉類、淀粉類，幫助食物及時消化和排泄。

4、食物的酸堿性不是用簡單的味覺來判定的

所謂食物的酸堿性，是指食物中的無機(jī)鹽屬于酸性還是堿性。鈣質(zhì)多的就是堿性食物，磷質(zhì)多的就是酸性食物。從營養(yǎng)的角度來看，酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。

5、適可而止

飲食中要懂得適可而止，好吃的東西幾乎都是酸性的，魚、肉、米飯、酒、砂糖等；

相反地，堿性食物如酸角、海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等多半是不易引起食欲卻對身體有益。

6、最佳食物：蘋果

在水果中，蘋果被稱為最佳的堿性食物，它可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。