2017/2/28 09:19

二、多吃膳食纖維高的食物

膳食纖維實際上就是食物中不容易被人體內的消化酶所消化和分解的一些成分，這些成分不但在人體中具有非常獨特而且有用的功效。因為這些膳食纖維內富含豐富的礦物質、維生素等物質，是MM們健康減肥、消脂燃脂的一類重要成分。所以，對于膳食纖維，我們就要充分地認識了解一下，讓這些膳食纖維快速的減肚子上的贅肉。

實際上，膳食纖維是減肥瘦身的好幫手，因為膳食纖維的體積比較大，容易讓人有飽腹感，因為可以減少MM的進食量，這樣胃中吸收的食物減少了，脂肪在肚子上囤積的機會當然也會相應地減少。另外，因為膳食纖維不能被人體吸收，最終都會排泄出來，因此膳食纖維在人體中產生的熱量非常低，即使平時多吃也不用擔心小肚子脹起來。所以說，在平常生活中，MM們可以多吃膳食纖維豐富的食物來取代高熱量高脂肪的食物。

膳食纖維的主要來源是谷類、豆類和一些蔬果類食物當中。下面，小編就為大家介紹幾款膳食纖維豐富的食物來讓各位MM做參考，快速有效地減肚子上的贅肉。

玉米排骨湯

首先就是玉米，玉米是谷類植物中的一類。玉米內含有豐富的維生素和各類礦物質，因此可以為人體提供各種營養的補給。除此之外，玉米作為一種谷類植物，它同樣含有非常豐富的膳食纖維，因此MM在食用玉米的時候很快就會感到有飽足感。當玉米中的這些膳食纖維攝取進入體內之后，不但不會被消化轉化為脂肪，反而會幫助促進體內的新陳代謝速度，讓排便更加快速。所以在日常生活中可以多選擇吃玉米來讓自己獲取豐富的膳食纖維。

然后要介紹的是茄子，茄子的營養價值也是非常的高，而且還具有大量的膳食纖維。而對于茄子的吃法也是非常的多，但是通常情況下，為了要確保茄子的膳食纖維不消失殆盡，最好就是不要去皮煮茄子，因為茄子的表皮同樣含有豐富的膳食纖維以及其他的營養物質，對于減掉肚子上的贅肉同樣有非常明顯的功效。除此之外，全麥面包、卷心菜、馬鈴薯等食物也是富含膳食纖維的，MM在日常生活中都可以多加食用。