2016/10/28 17:37

脂肪是不知不覺中爬到你身上，你不易發覺的，當你發覺就已經發胖了，難以收拾了。

每次大吃一頓之后，小伙伴們都有深深的負罪感，但是各種小吃小喝以及生活中的瑣碎惡習我們就容易忽略掉。
羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長成的。很多肉往往都是由于日常生活中沒有注意，不知不覺中囤積起來的。下面這些壞習慣，你躺槍了嗎？

能坐就不站，能躺就不坐

久坐不起是上班族的常態，這是導致上班族容易出現肥胖的一個原因。經常久坐不利于淋巴循環，而且這樣一來缺乏運動，影響身體代謝。

吃飯狼吞虎咽

有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發出飽的信號。如果你吃得很快，大腦來不及發出信號，你可能已經攝入過多熱量了。一般來說，大腦要發出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進食。

無零食不電影

爆米花、可樂和電影最配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。爆米花所產生的熱量要慢跑一小時，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。