2016/9/13 11:47

女人，要學(xué)會對自己好一點，當(dāng)然對自己的好，就少不了對身體的保養(yǎng)呵護(hù)，想知道如何保養(yǎng)身體嗎，這里有十個保健方法，讓你了解如何全方位呵護(hù)自己的身體，越來越年輕。

俗話說“好女人都是“養(yǎng)”出來的”，但如何“養(yǎng)”很關(guān)鍵，記住這10個保健方法，讓女人年輕10歲——是送給女人們最好的禮物!

1、保護(hù)乳腺——每天擴(kuò)胸10分鐘

乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤，預(yù)防乳腺癌要經(jīng)常呵護(hù)乳腺，最簡單的就是擴(kuò)胸運動。建議每天休息時，經(jīng)常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。

首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地面，然后向內(nèi)屈肘，由內(nèi)而外伸展，這時胳膊別展開，保持屈肘。

每次做個十分鐘，每隔1小時做一次。還有加強(qiáng)版的，將胳膊抬至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地面平行，高度依然與胸齊平。運動時由內(nèi)向外伸展，伸展時胳膊不要展開。

2、抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!其實最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!

菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素，經(jīng)常吃又補氣又補血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時再加點芝麻。