2014/12/2 11:01

 

吃蔬菜

有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。

吃完整的谷類

完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個優異的維生素，礦物質和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。

五谷飯團