2013/11/9 00:26

導(dǎo)語：你是無酒不歡的party queen？還是為了應(yīng)酬不得不喝酒？是不是懼怕身材變樣總在酒精面前望而卻步？其實(shí)喝酒能減肥，小編為你深入分析喝酒與減肥的關(guān)系，讓你無所畏懼，想喝就喝！趕緊一起來看一下吧。

都市人難免工作壓力大，所以很多人都會(huì)在星期五放工與三五知己去happy hour，吃飯聚舊，輕松一番，暢快地享受好時(shí)光。但正值夏天，很多女士都希望以最好的身材示人，但又怕飲酒會(huì)致肥，喝酒真的不能與優(yōu)美身段畫上等號(hào)嗎？知己知彼方能百戰(zhàn)百勝，我們先來了解一下常喝的幾種酒。

酒是毒還是藥？

一、啤酒（beer）

啤酒有利尿的功效，如果及時(shí)排出體內(nèi)的廢物，活化腸胃機(jī)能的話，對(duì)便秘的改善確實(shí)有一定的功效。

二、白酒（liquor）

白酒屬于蒸餾酒，所以不含糖質(zhì)，相對(duì)于其他酒類，不太容易讓你發(fā)胖，在減肥的時(shí)候不妨選擇這一類蒸餾酒。

吃過食物后，白酒能將口中殘留的油脂通通清干凈，可以說能更有效防止脂肪與熱量的積聚。

三、紅酒（wine）

紅酒對(duì)身體很好，特別是在降血脂、降膽固醇等方面有顯著的療效，近年有研究表示，喝過紅酒后，能令體內(nèi)脂肪代謝的激素增加，與多酚結(jié)合，能進(jìn)一步激發(fā)脂肪代謝的速度。

另外，紅酒中還含有鞣酸類物質(zhì)，同樣具有促進(jìn)脂肪分解的功效，令脂肪不容易被體內(nèi)吸收。

四、威士忌（whisky）

威士忌屬于蒸餾酒，不含糖質(zhì)，最近有研究表明，威士忌和白蘭地的芳香成分能大量增加具有促進(jìn)脂肪代謝功效的激素?cái)?shù)量。

喝酒不致胖！致胖真正的元兇是！

酒精令食欲大增

酒精自身并不是發(fā)胖的根源，但問題在于酒精會(huì)使食欲大增，令你變得什么都能吃進(jìn)肚子里。

下酒菜是你的減肥大敵。當(dāng)我們喝著酒的時(shí)候，不知不覺會(huì)很想吃一些煎炸食物，熱量絕對(duì)高，酒 + 高卡下酒菜 = 熱量過剩 = 肥胖，務(wù)必要好好記住這個(gè)方程式哦！加上夜晚大吃大喝，體內(nèi)無法及時(shí)消化食物，導(dǎo)致物質(zhì)都積聚在體內(nèi)。

而且喝太多酒，自制力下降，會(huì)吃得更兇。

喝酒后，肝臟處于解毒狀態(tài)，無法及時(shí)分解與消耗食物中的熱量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

當(dāng)酒精進(jìn)入體內(nèi)后，肝臟會(huì)最優(yōu)先地開啟解毒機(jī)能，并酒精中將釋出的乙醛分解成二氧化碳和水排出體外。當(dāng)肝臟優(yōu)先解毒排毒時(shí)，其他作用與機(jī)能都會(huì)減弱，此時(shí)，原本暫時(shí)保存在肝臟與肌肉中的糖原，由于肝臟未能有效開啟儲(chǔ)存機(jī)能，糖原不知道該往哪里移動(dòng)，于是慢慢就轉(zhuǎn)化成中性脂肪了，而中性脂肪就是體脂肪的原形。

如何做到喝酒減肥？

搭配飲食（以葡萄酒為例）

白葡萄酒酒→白肉（如：雞肉、魚肉、海鮮等）由于白葡萄酒較甜，味道較輕，所以搭配上味道較清淡的白肉。

紅酒→紅肉（如：牛肉）紅酒中的丹寧酸讓酒的味道較澀，可以去除紅肉油膩的感覺。

喝酒時(shí)間： 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限，不可空腹喝酒，不但容易最還會(huì)造成消化不良與熱量囤積的問題。

紅酒加酸奶減肥法

具體步驟：

1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪（約50克）。

2、全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

3、不過提醒大家，一般市面上的奶酪品牌有很多種，要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖分低、自然發(fā)酵的奶酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等味的奶酪。

酒類沐浴法

減壓、瘦身的酒類沐浴法：酒類可以促進(jìn)血液循環(huán)，但酒可不僅止于用喝的唷！酒還可以用在沐浴方式，讓你自己在家做SPA。

1、將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，利用酒類促進(jìn)血液循環(huán)的功用，達(dá)到安定神經(jīng)與降壓的效果（注意：絕對(duì)不可以邊泡澡邊喝酒唷！

2、在浴缸中泡澡10～15分鐘后，再用攝氏約20度的冷水沖洗，反覆交替數(shù)次，可以加速身體的新陳代謝率，使瘦身效果更明顯。

3、在最難瘦的小腿部分，可以用蓮蓬頭沖淋熱水，利用水壓按摩肌肉。

啤酒減肥法

喝啤酒減肥不能像平時(shí)吃飯一樣又吃又喝，必須空腹喝，一次2瓶以上，根據(jù)自身情況合理增加飲用量，并且不吃任何食物，堅(jiān)持下去才能起到效果。

啤酒能起到減肥作用是因?yàn)槠【浦泻衅【平湍浮Ｕf起啤酒酵母，很多愛美女士會(huì)想到曾風(fēng)靡一時(shí)的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少了人體對(duì)脂肪的吸收；而所含的維生素B和礦物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體加快體內(nèi)脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。