2012/2/7 13:03

為什么有的人越忙越胖？難道辦公室讓你食欲增加？為什么有的女人天天吃冰淇淋還不會(huì)發(fā)胖？為什么你每周去三次健身房還不能把自己塞進(jìn)小號(hào)牛仔褲？與發(fā)胖有關(guān)的不是食物，而是你的饑餓習(xí)慣。從早到晚，不該吃的時(shí)候猛吃，該吃的時(shí)候卻沒(méi)了胃口。其實(shí)有時(shí)候，饑餓感有時(shí)只是假象，你需要和自己的胃好好談?wù)劊?tīng)它告訴你哪些是真的，哪些又是它在騙你的惡作劇！

8 ：15 AM 沉睡的胃

你又起晚了!迅速?zèng)_個(gè)溫水澡，簡(jiǎn)單化個(gè)妝，抓起門鑰匙沖向大門。這時(shí)候你心急火燎，別說(shuō)胃，就連精神還沒(méi)完全蘇醒呢，自然不會(huì)感到饑餓。

8 ：35 AM 蘇醒的身體

你坐在出租車?yán)铮搁_(kāi)始小聲地抱怨：食物，我要食物!這時(shí)你體內(nèi)的新陳代謝機(jī)能開(kāi)始啟動(dòng)，胃不時(shí)地向大腦發(fā)送饑餓的信號(hào)，血糖、血壓水平開(kāi)始慢慢下降。

8 ：50 AM 饑餓

你開(kāi)始分泌胃液，因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有食物，胃酸正在消化胃壁，于是從你的肚子里傳來(lái)咕咕的響聲。是的，你該吃早飯了，盡量選擇全麥?zhǔn)澄铮泻軓?qiáng)的飽腹感，熱量也不太高。

8 ：52 AM 早餐時(shí)間

當(dāng)你感覺(jué)饑餓的時(shí)候，大腦就會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，多巴胺越多，你想吃甜食的欲望就越強(qiáng)烈。建議你把甜食放在最先吃，比如一杯 100毫升的甜豆?jié){，就能使多巴胺的分泌減少30%，你的食欲也會(huì)隨之減弱。