2016/11/14 09:32

不管是備孕，還是懷孕，我們都習(xí)慣性的會把男性排除在外。我們從備孕開始，就開始說讓自己補充各種營養(yǎng)，面對老公的時候往往只有一句簡單的“戒煙戒酒”的不知道說什么了。

懷孕之后，媽媽吃的好，寶寶才能更加健康，至于爸爸吃什么都無所謂。懷孕之前，爸爸媽媽都吃好，寶寶才能真的健康。如何只是一個人吃好的，那么，寶寶健康的可能性就會打很大折扣。

備孕期間，男性需要補充什么營養(yǎng)元素呢？

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成，同時也是生成精子的原料。充足的蛋白質(zhì)，能夠提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。蛋白質(zhì)中的一些脂肪酸只能通過食物補充，并不能通過自身合成。所以，單純的指望自身合成蛋白質(zhì)是不現(xiàn)實的。

瘦肉、乳類、蛋類、三文魚等食物內(nèi)都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。備孕爸爸們可以多吃點，保證自身的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

維生素

維生素營養(yǎng)充足對于提高男性的精子成活量是有很到好處的。基本上時令水果和蔬菜中都含有大量的維生素，所以，準(zhǔn)爸爸們可以多吃一些新鮮的時令水果。不要因為自己之前沒有這個習(xí)慣，備孕的時候就覺得無所謂。

微量元素和礦物質(zhì)

人體內(nèi)微量元素和礦物質(zhì)對于男性的生育功能是有很大幫助的。礦物質(zhì)對于提高精子活力和受精能力有很大幫助。不過，微量元素和礦物質(zhì)都是不需要額外補充的，高維生素食物中基本上都是富含微量元素和礦物質(zhì)的。日常生活中也可以考慮多吃一些海洋類食物。

能量

很多人只顧補充各種營養(yǎng)成分，卻把最基礎(chǔ)的能量忘記了。能量最大的作用在于讓其他營養(yǎng)成分成功的發(fā)揮功效。能量的主要來源是各種飲食，包括米飯、五谷雜糧等。如果體內(nèi)能量不足，會直接影響其他元素的吸收。

備孕期間，媽媽們在自己補充各種營養(yǎng)的同時，千萬不要忘記未來孩子他爸！備孕期間，孩子他爸補充營養(yǎng)，和自己補充營養(yǎng)是同樣的重要！千萬別把好東西都自己吃了，為了孩子，多少也要留點，是吧！