2016/10/24 16:27

大多數的女性經期都會出現不適，有些甚至還有痛經。這可怎么辦呢？吃什么能讓經期好受一些呢？專家推薦6種食物。

經期吃什么好？1、可多吃些潤腸通便的食物

月經期間容易出現大便干結不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

經期吃什么好？2、多吃高纖維食物

高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。這類食物有：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

經期吃什么好？3、富含維生素B群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

經期吃什么好？4、多吃含鐵量高的食物

女人經期失血量總量一半為50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經期我們也會流失大量的鐵元素，必須通過飲食營養來補充，比如多吃動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食物。