2012/2/7 14:45

姬菇也叫“小平菇”或者叫“側耳”，它們都同屬于菌藻類食品。姬菇是日常食用菌中最普通的一種，姬菇菌蓋為貝殼狀或扇狀，幼時為青灰色或暗類色，后變成淺灰色或黃褐色，老時黃色；菌柄側生或偏生，肉質較不老，嫩滑可口，有類似牡蠣的香味。平菇無論食素炒還是制成葷菜，都十分鮮嫩誘人，加之價錢便宜，是百姓餐桌上的佳品。平菇食用以鮮品為主，罐頭和干制品很少食用。平菇以色白、白厚質嫩，味道鮮美者為佳。

姬菇-常見形態

姬菇是側耳屬中的一種小形蕈菌，含有蛋白質、糖分、脂肪、維生素和鐵、鈣等微量元素，其中含有人體所必要的8種氨基酸。由于姬菇有較好的商品性狀，在側耳屬中價格最高經濟效益最顯著，從而引起栽培者的興趣，近年來有逐年栽培增長的趨勢。形態特征：菇體叢生，菌柄中實，潔白色，直徑0.5-2cm，長3-7厘米，菌蓋呈灰白色，直徑2-3厘米左右，子實體韌性強，耐運輸，菌褶白色廷生，菌株的不同，差異不大，采收時不存在孢子。

姬菇-營養成分

熱量（20.00千卡）

蛋白質（1.90克）

脂肪（0.30克）

碳水化合物（4.60克）

膳食纖維（2.30克）

維生素A（2.00微克）

胡蘿卜素（10.00微克）

硫胺素（0.06毫克）

核黃素（0.16毫克）

尼克酸（3.10毫克）

維生素C（4.00毫克）

維生素E（0.79毫克）

鈣（5.00毫克）

磷（86.00毫克）

鈉（3.80毫克）

鎂（14.00毫克）

鐵（1.00毫克）

鋅（0.61毫克）

硒（1.07微克）

銅（0.08毫克）

錳（0.07毫克）

鉀（258.00毫克）

姬菇-營養分析

1、平菇含有抗腫瘤細胞的硒、多糖體等物質，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性；

2、平菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用，故可作為體弱病人的營養品，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，對婦女更年期綜合癥可起調理作用。平菇性味甘、溫；具有追風散寒、舒筋活絡的功效；用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病癥。常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝，改善人體新陳代謝、增強體質都有一定的好處。