2019/12/5 16:45

9、金橘

金橘中維生素C的含量更是其他柑橘類水果所不及的，維生素C具有增強人體免疫功能的作用，冬季每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防御功能，起到預防感冒的功效。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

二、防感冒小方法

1、調整飲食

感冒期間，避免熱量過高、脂肪過剩的飲食。葷多素少的飲食不但會加重消化系統負擔，使身體免疫力下降，而且會化濕生熱，造成痰熱內盛，對人體不利。均衡搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等，有助于增強體質。多補充綠色的食物，也有利于提高免疫力。

2、中藥茶飲

對兒童，可使用蘆根、桑葉、金銀花各3克，開水沖泡后代茶飲，每日1劑，連服3—5天。對成人，可使用金銀花、薄荷、生甘草各3克，水煎或代茶飲，每日1劑，連服3—5天。中藥茶飲適用于易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史的人。經常感冒的人、老人、嬰幼兒、孕婦、伴有多種慢性疾病等特殊人群，最好不要亂吃藥，建議及時到醫院就診。

香菜拌白蘿卜絲

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