2019/12/3 15:47

現(xiàn)代人生活調(diào)節(jié)越來(lái)越好，但是免疫力卻每況愈下，這和我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣分不開(kāi)，要想提高免疫力，就要從日常生活的點(diǎn)滴做起。想要提升免疫力，食療不可少，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食搭配加上合理的飲食可以幫助免疫力提高。

一、提高免疫力的食物

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果如花生、核桃、葵花籽、開(kāi)心果、松子等都是純天然的營(yíng)養(yǎng)品，其中以維生素E和葉酸的含量最高。而維生素E的抗氧化作用于葉酸都是人體免疫系統(tǒng)維持正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)成分；此外，堅(jiān)果中所含的植物甾醇可以降低人體對(duì)膽固醇的吸收，從而將膽固醇降低到正常水平。

2、全谷類食物

全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。

3、莓類水果

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。

冰糖紅棗山藥

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