2019/12/2 17:01

卵巢健康對(duì)于女性的正確孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌膚當(dāng)然就健康，卵子健康也才能更有保障。現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來(lái)越高，對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)會(huì)造成嚴(yán)重的影響，所以作為女人，一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢。

女人卵巢如何保養(yǎng)

1、從飲食來(lái)調(diào)理

保證營(yíng)養(yǎng)均衡的攝入，不要暴飲暴食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，豆制品和奶制品等等，控制動(dòng)物性蛋白的食物攝入，保證體重的合理的范圍內(nèi)，遠(yuǎn)離煙酒，少吃煎炸烤等刺激的東西，規(guī)律的一日三餐會(huì)對(duì)女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

2、經(jīng)期補(bǔ)鐵

經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

3、適量吃豆類

豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過(guò)量的植物蛋白會(huì)帶來(lái)腎臟負(fù)擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會(huì)破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

胡蘿卜炒雙筍

擴(kuò)展閱讀：卵巢保養(yǎng)好，皮膚差不了