2019/5/27 17:15

更年期是一個非常正常的生理時期，每個女人在更年期都要經歷停經這個階段，這時候不要驚慌，而是要做調整。在更年期的時候適當的調整飲食，對于緩解更年期癥狀是非常好的，那么女性更年期吃什么好？

1、可補充荷爾蒙的食物

植物性荷爾蒙主要存在于豆類、谷類等植物中。此外，水果（如棗子、蘋果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、當歸、枸杞等食物也含有相當豐富的植物性雌激素，尤其大豆的含量特別多，因此又稱為大豆異黃酮，有助于紓解更年期的癥狀。

2、可減緩熱潮紅的食物

日常飲食中，富含維生素B、維生素C及維生素E的食物可以穩定神經、改善熱潮紅的嚴重性。此外，黃豆類食品，包括豆漿、豆腐，和其他高纖蔬果如地瓜、山藥、胡蘿卜、南瓜等，因含有豐富的植物雌激素，也可幫助減少熱潮紅產生。

老干媽炒菜花

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