2019/4/24 15:57

4、小米綠豆粥

適量的小米，綠豆。將綠豆用清水浸泡一個晚上，再與洗干凈的小米一起放到鍋內，加足夠的清水，用大火煮開，再用小火煮至材料熟透。

作用：綠豆清熱解毒、消暑止渴等等，小米健脾養胃、安神助眠、滋陰養血。此粥可祛濕清熱，解毒消腫，降血脂，防中暑。

什么習慣導致濕氣重

1、口味太重

腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

2、喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼。

3、愛喝酒

從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

燕麥雞蛋瘦肉粥

擴展閱讀：春季濕邪重，巧“食”來祛濕

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