2019/3/26 16:35

16、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

17、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠是大家都知道的，而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。因為其中的催眠物質能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經物質，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并促進睡眠。

18、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。

脆皮香蕉

擴展閱讀：香蕉的食用大全

您可能還喜歡：

?

更年期失眠，5個方法助你緩解困擾

老人易失眠，吃什么可以提高睡眠質量？

秋冬容易失眠，吃什么安神助眠？

失眠重度患者90后占6成，什么導致你失眠？