2019/3/22 16:33

做在寫字樓里的白領們都有這樣的困擾，一天上班下來，渾身乏力，酸痛等。那么，這些都是疲勞的表現。我們可以通過按摩、飲食、藥物等方法進行調理，那抗疲勞的食物有哪些？

提神抗疲勞吃什么好

1、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

黃豆燜雞錘

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