2018/11/9 13:56

電腦族和手機黨長期用眼，眼睛總是感到疲勞干澀，視力明顯下降，因此需要通過一些方法保護眼睛。除了控制用眼時間、保持眼睛濕潤，在飲食方面我們應該怎么做呢？

一、保護眼睛的食物

1、魚肝油

原料是魚的肝臟，含有豐富的維生素A，是明目護眼的最佳食品，能有效緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥和干眼癥。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素（即維生素A原），能在體內轉化成維生素A，護眼作用和魚肝油相似。

3、紅棗

紅棗含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素，有“天然維生素”的美譽，對眼睛健康十分有益。

4、菠菜

菠菜含有較多的蛋白質、胡蘿卜素、維生素B2等，不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼的佳品。

5、柑橘

柑橘含有豐富的維生素C，能保護晶狀體，防止視力下降并預防眼病。

6、綠茶

綠茶含有維生素C、維生素E、胡蘿卜素，能護眼明目、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥。它含有的茶多酚具有很強的抗氧化活性，可起到一定的抗輻射作用。

7、菊花茶

菊花含有豐富的維生素A，有保護眼睛的作用，對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別適宜于用眼過度導致的雙眼干澀。若在菊花茶中加入枸杞子，護眼效果更好。

爆炒豬肝

擴展閱讀： 長期用眼很辛苦，眼科專家給你開“護眼菜單”