2018/5/31 15:19

4、牛肉

牛肉也是屬于高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的礦物質(zhì)含量也是十分豐富，其富含的鋅元素能夠很好地保護(hù)皮膚、骨骼和視力。除了這些，牛肉中含有的氨基酸跟接近于人體需要。常食用牛肉能夠補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健骨膠囊。

5、雞肉

雞肉所含有的礦物質(zhì)豐富全面，有促進(jìn)智力發(fā)育和抗衰老的功效。食用雞肉可以清蒸、燉煮等等做法，但是要注意的是痛風(fēng)病人不宜喝雞湯。 

6、香椿

香椿含有豐富的鋅元素和維生素 E，有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰的作用，對于不孕不育可是有不錯(cuò)的療效的。

7、蕨菜

蕨菜在植物性食物中含鋅較為豐富，而且它豐富氨基酸和多種維生素礦物質(zhì)，能夠幫助抗衰老，提高人體免疫力。

咸揉香椿

擴(kuò)展閱讀：香椿的食用大全