2017/4/27 11:03

我們的城市里有許多這樣的年輕人：衣著光鮮，工作體面，是職場和社交圈的雙面“寵兒”。可如今他們中也有不少人成了糖尿病“新寵”。究其原因，除了遺傳因素，不健康的生活方式也是“罪魁禍首”之一，尤其是“吃得不對”導致不少人的體重超標，而肥胖又和糖尿病有著千絲萬縷的關系。所以，想從糖尿病“備胎”名單上除名，先得學會科學控制體重。這不，上星期我們剛迎來了一年一度的聯合國糖尿病日。今天咱們就來說說，怎么通過管理“吃”來幫助科學控制體重。尤其是那些喜歡“外出覓食”的“頂級吃貨們”，一定要好好看哦。

第一招了解需求最重要

加班忙，再加上不少人又是獨居客，外食自然不可避免。不過吃外食也不能胡來，還是要顧及到身體的需求。雖然每個人的情況各有差異，但有一本“寶典”卻是可以給到我們一些大方向的參考，那就是最新發布的《中國居民膳食指南（2016）》。咱們在外食的時候不妨按照指南上說的多注意搭配不同種類的食物，谷薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋、大豆堅果都來點。每天食鹽攝入量不超過6克、添加糖不超過50克。有了這本寶典，即使工作在外，媽媽再也不會擔心我吃不好啦！

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