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2016/9/21 11:38
減肥是一項見仁見智的“事業”，各種減肥的方法也是層出不窮。菠菜寶寶身邊就有不少女孩選擇“不吃主食減肥法”，碰也不碰米、面、雜糧等主食，以此達到減肥的效果。可是，只需在網上輸入“不吃主食減肥”進行搜索，就會發現這種減肥方法其實是非常不健康而且會適得其反的，簡單來說，不吃主食會導致營養攝入不均衡，并增加饑餓感，使得人們對食物的欲望更加強烈。
不過，如果你傾心于這種減肥方法，又因為它的“不健康”不敢嘗試，倒有一些食物可以幫你的忙——它們有著出眾的飽腹作用，營養豐富，熱量及脂肪的含量卻很少，把它們作為主食的“替身”食用，便可以起到減肥的效果。
下面就讓我們來盤點一下這些食物吧！
1、紅薯
在國家體育總局的網站上，紅薯被列為主食的最佳替代品，看來這種說法的確是經過科學認證的。
紅薯的蛋白質含量很高，可以彌補大米白面中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康，延年益壽。紅薯中膳食纖維比較多，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有益。此外，它還能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生，抑制膽固醇沉積，保持血管彈性等等。
對于減肥來說，紅薯的功效更是理想——相同數量的紅薯只有大米熱量的１／３，而且還富含纖維素和果膠，能夠阻止糖分轉化為脂肪。
