2017/8/23 10:12

在中國，剛生完孩子的產婦需要一個月或幾個月的修養，這就是坐月子，女性在坐月子的時候都會進行飲食調理，進行營養補充。可是有些食物是需要忌口的。那么，哪些蔬菜可以吃？哪些不能吃？

產婦適宜吃的蔬菜

1、土豆

土豆富含蛋白質，是使人情緒積極向上的食物，能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產后抑郁。

2、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，且營養豐富，適合產后媽媽食用，但不要生吃。

3、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠盡早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對小寶寶的喂養。現在正是吃蓮藕的季節，新媽媽不妨適量吃些。

4、萵筍

萵筍含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多，能助長骨骼、堅固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產后少尿和無乳的媽媽食用。

西紅柿雞蛋龍須面湯

擴展閱讀：孕育課堂－第一階段月子餐