2017/8/23 10:12

產婦不宜吃的兩類蔬菜

1、回奶的蔬菜

母乳喂養小寶寶的新媽媽千萬不能食用回奶的食物，這類食物會影響乳汁分泌，導致母乳不足，影響小寶寶的健康，如韭菜、綠豆芽、冬菇、苦瓜、洋蔥等。

2、偏寒涼的蔬菜

偏寒涼的蔬菜性質偏涼，有清熱下行之力，易導致新媽媽脾胃虛寒，引發腹痛、腹瀉，月子餐最好不要食用黃瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、茄子、生菜、馬齒莧、西洋菜等。

產婦的飲食宜忌

宜：精、雜、稀、軟

1、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些。

冰糖豬蹄

擴展閱讀：孕育課堂－第三階段月子餐