2017/5/11 17:38

隨著時代的發(fā)展，更多人都會提倡母乳喂養(yǎng)，因而，哺乳期的飲食就顯得至關重要了。新媽媽的飲食會直接影響到胎兒的正常發(fā)育，所以一定要引起重視才行。在這里，要為大家介紹的是哺乳期應該怎樣吃蔬菜和水果，快來一起了解了解吧！

哺乳期能吃哪些果蔬

香蕉

可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，可以通便補血。鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，有利于預防嬰兒貧血。

金針菜

含有大量的維生素B1、B2等。因此它具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功能。如果產(chǎn)后乳汁不下，可以使用針菜燉瘦豬肉，很有療效。

金針菜紅棗蒸雞

紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產(chǎn)后媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質(zhì)具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的功效，適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

萵筍

萵筍，無論是其葉還是莖，都具有各自豐富的營養(yǎng)價值。據(jù)解析，除了鐵質(zhì)外，其余的營養(yǎng)成分都是葉子比莖的含量高。所以，食用萵筍時，盡量不要將葉子棄而不食。

橘子

補充鈣質(zhì)也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。