2017/3/14 10:23

性懷孕后最重要的便是補鈣，補鈣當然少不了補鈣的食物，正確選擇補鈣的食物可以讓孕婦補充充足的鈣質。孕婦在懷孕期間安全是最為重要的，而這些補鈣的食物沒有任何的副作用，特別適合孕婦補鈣。

1.牛奶及奶制品

牛奶是我們平時生活中最大的鈣質來源，半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質，除此之外在牛奶中還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

專家建議孕婦，在平時補鈣的食物最好是將牛奶最為首選，如果不喜歡喝純牛奶的話，可以選擇酸奶、奶酪、奶片等，這些都是不錯的補鈣食物。

蝦皮蒸蛋羹

2.海帶、蝦皮及海產品

幾乎所有的海產品中都含有豐富的鈣質，其中以蝦皮以及海帶中所含有的鈣質是最高的。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，不但口感讓人備受歡迎，而且其中所含有的鈣質還更加豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。