2017/3/14 10:23

3.豆制品

豆制品同樣是補鈣的食物，無論是大豆還是加工而成的豆制品，其中所含有的鈣質都是我們人體鈣質的主要來源，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆漿中就含有鈣質120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg，但是要注意，由于豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，因此孕婦如果需要大量補鈣的話，最好還是能選擇以牛奶為主的補鈣方式。

玫瑰花豆漿

4.蔬菜

在蔬菜中同樣含有大量的鈣質，比如雪里蕻100g含鈣230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。可以說蔬菜也是補鈣的食物之一，但由于在蔬菜中含有大量的草酸、植酸等物質，這些物質都會影響人體對鈣質的吸收，因此孕婦不適合食用。