2016/12/20 13:11

月子餐的搭配，應該根據新媽媽的生產方式和身體狀況量身定制。科學的月子餐提倡多餐少食，前期以素湯為主，不要大補，要溫補，用來幫助進行排毒。后期倒是可以進行大補，幫助催奶和增強體質。三十天不重樣的月子餐，不僅讓剛生產完雙胞胎的淳子恢復了身體機能，還減了14斤肉肉！

第一階段，即第一周，新媽媽處于需要排凈惡露、愈合傷口的時期。從飲食方面來說，應該多攝入一些幫助代謝廢物、排除瘀血的食物，加速愈合分娩造成的撕裂損傷。

第二階段，即第二周，新媽媽開始進入身體的自我修復階段。在孕產期承受了巨大壓力的身體，組織器官多多少少會有些挪位和損傷，這時候我們需要從飲食上給予調理。

第三階段，即第三、四周，是新媽媽需要增強體質、滋補元氣的階段。在這期間的飲食安排，應該配合調整體內環境、幫助增強體質，使新媽媽的機能盡量恢復到正常狀態。