2021/10/27 11:03

眾所周知，熬夜有百害而無一利。尤其是在本身就有健康問題的情況下，熬夜更是會使問題進一步惡化，給身體造成更嚴重的傷害。而對于血脂偏高的人群來說，由于經常熬夜會增加血管問題驟發的風險，所以他們平時幾乎不會晚睡。然而，既往大量研究卻得出了顛覆常規認知的結論：睡得太早也并非好事！

一、睡得太早對血管好不好？

1.過早入睡

2021年，睡眠醫學領域權威期刊《Sleep Medicine》雜志發表了我國醫學科學院阜外醫院 Wang Chuangshi 研究團隊與加拿大科學家的一項研究成果。

研究人員對21個國家的112198人展開了長達9.2年的隨訪，并根據睡覺早晚，將他們分為早睡組（22點之前睡覺）、正常睡眠組（22-24點之間睡覺）、晚睡組（24點以后睡覺）。結果發現，早睡組的心血管事件風險，比正常睡眠組的增加了23%。雖然該研究存在一定的局限，比如沒有對納入人群的睡眠質量作具體分析，但是，它還是能夠在更大程度上對血脂異常者的睡眠調整產生積極性意義。

2.睡得太多

過早入睡，很有可能也會伴隨過長的睡眠時間。而華中科技大學科研人員發現，與每天睡7小時的人相比，睡眠時間每延長1個小時，心血管問題風險就增加5%-18%。此外，歐美心血管內科醫學外文期刊《European Heart Journal》發表的一項研究表明：每天睡8-9小時，心腦血管問題風險增加5%；每天睡眠時間超過10小時，風險則增加41%。

值得注意的是，上述這些中外研究也并非科學的睡眠指南，因為它們尚未明確睡太早、睡太多影響血管的具體機理，而且還存在一定的局限，比如沒有對納入人群的睡眠質量作具體分析。不過，這幾項研究還是能夠在一定程度上對血脂異常者的睡眠調整產生積極性意義，有助優化調整睡眠習慣。例如，晚上10-12點之間睡覺較合適；至于睡眠時長，每天睡7小時相對更為理想。

所以，血脂偏高的朋友應該理性看待，平時養成規律的作息習慣即可，比如少在晚上七八點鐘就早早入睡，不賴床不貪睡等。

二、吃什么降血脂又快又好？

除了規律作息，很多血脂偏高的人群平時也注重養成其它良好的習慣，比如合理飲食，少吃高脂肪高膽固醇的食物。要知道，體內總膽固醇（TC）有一部分就是來自從食物中的外源性膽固醇，而管住了嘴，少吃油膩食物，則有助防止TC進一步升高，起到控制血脂水平的作用。但若想又快又好地降血脂，這里則建議服用一些專業的科學營養品，比如納豆紅曲。

這種調脂產品整合了紅曲和納豆的有效成分，即洛伐他汀和納豆激酶，能夠同時進行降脂、溶栓，更好地保護血管健康、預防心腦血管問題。一方面，洛伐他汀能夠壓制住HMG-CoA還原酶，進而減少膽固醇的合成，起到降膽固醇、降血脂的作用。另一方面，納豆激酶能夠直接溶解血栓的骨架成分（纖維蛋白），并活化人體自身纖溶系統，從而增強溶栓效果。

之所以要溶解血栓，是因為血栓脫落在血管道里面后，會堵塞血管，造成血流中止，引發心腦血管問題。而血脂持續升高所形成的斑塊就相當于血栓的“前身”，所以溶栓也是日常降脂的重要一環。

除了功能明確，納豆紅曲另一優點則在于其不良反應少而輕。畢竟紅曲、納豆均是健康產物，前者是藥食兼用的中藥材，后者是發酵食品，所以整合這兩者有效成分制成的功能性營養品適合長期服用，能夠溫和有效地降血脂、護血管。如果血脂偏高的朋友在選購時還是心有顧慮，那么可以直接入手知名品牌的產品，比如紅心瓶舒百寧納豆紅曲膠囊。

這款植物科技產品經“高溫+低溫”雙重發酵工藝研制而成，在很大程度上保留了高含量的活性成分，每6粒膠囊含有源自功能性紅曲粉的洛伐他汀6mg以及納豆凍干粉1350mg。雙重植物成分，對人體的親和力強，而血脂偏高的人群每天兩次、每次三粒，堅持服用，能夠有效地輔助降血脂。

調節血脂，需要規律作息，把控好入睡時間和睡眠時長。與此同時，“吃得好”也是調脂的重點，比如科學服用納豆紅曲，這樣才能夠又快又好地降血脂、護血管。