2020/3/18 14:24

如今，越來越多的人知道免疫力的重要性，有意識(shí)地去了解一些增強(qiáng)免疫力的辦法，其中飲食療法備受歡迎，增強(qiáng)免疫力吃什么更是一度成為熱門問題。免疫力作為身體的防線，在遇到突發(fā)事件時(shí)，能起到識(shí)別和排除異己的作用，筑起堅(jiān)固的身體堡壘，保持身體的健康。

增強(qiáng)免疫力吃什么，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是基礎(chǔ)

增強(qiáng)免疫力就是提高身體識(shí)別和消滅外來侵入病菌、病毒的競爭力，是長期作戰(zhàn)計(jì)劃，怎么吃才不會(huì)出錯(cuò)？專家建議適量多喝水，每天不少于1500ml；在平時(shí)的飲食基礎(chǔ)上增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，不吃野生動(dòng)物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含的氨基酸符合人體需要，可刺激機(jī)體產(chǎn)生不同水平的免疫反應(yīng)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有蛋、奶、魚、肉、豆類。

增強(qiáng)免疫力吃什么，均衡飲食有助于更好調(diào)節(jié)免疫力

在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，也需注意搭配新鮮蔬菜和水果，保持?jǐn)z入營養(yǎng)均衡，這樣才不會(huì)影響蛋白質(zhì)的利用和代謝。可增加與人體非特異性免疫功能相關(guān)的維生素A、維生素C、微量元素鋅、硒等的攝入，均有助于增強(qiáng)免疫功能。

當(dāng)身體因?yàn)轱嬍巢黄胶猓狈S生素或者微量元素?cái)z入不足時(shí)，都會(huì)使人體的抗病能力削弱，更容易生病。

增強(qiáng)免疫力吃什么，可適當(dāng)選擇營養(yǎng)劑

除此之外，在這個(gè)特殊時(shí)期，對(duì)于飲食不足、老人及慢性消耗性基礎(chǔ)疾病患者，也可適當(dāng)選擇服用維生素、礦物質(zhì)、魚油、益生菌、益生元、抗氧化劑及免疫增強(qiáng)劑等保健食品，增強(qiáng)免疫力。不過沒有必要吃這么多種，只需選擇一款營養(yǎng)全面的產(chǎn)品即可，如雀巢佳膳優(yōu)選全營養(yǎng)配方粉。

選擇雀巢佳膳優(yōu)選，主要優(yōu)勢(shì)在于這款所含營養(yǎng)物質(zhì)全面。不僅含有27種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素C、微量元素鋅、硒等有助于調(diào)節(jié)免疫功能的營養(yǎng)物質(zhì)；而且優(yōu)質(zhì)乳清蛋白和酪蛋白1：1的黃金配比，科學(xué)合理。所添加的乳清蛋白更是公認(rèn)的人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑之一，含有人體所需氨基酸，更易被吸收。另外，還添加了益生元，作為益生菌的“養(yǎng)料”，能夠促進(jìn)益生菌的生長繁殖，維護(hù)腸道菌群的平衡，提高身體免疫力。

最后，希望大家明白想要擁有健康的體魄，飲食調(diào)理確實(shí)是理想的方法，但我們?cè)陉P(guān)注增強(qiáng)免疫力吃什么的同時(shí)，也不能忽視規(guī)律的作息、充足的睡眠，以及運(yùn)動(dòng)的重要性，只有不斷堅(jiān)持，體質(zhì)才會(huì)越來越好，身體強(qiáng)健了，才能更好地提高免疫力，抵抗外來細(xì)菌、病毒的入侵。