2016/11/3 16:05

到了冬季時節，天氣變冷，根據中醫的理論，冬季是養腎的好時節，要養腎自然就需要運動有強健的身體，平常還可以做一些食療方養生，還可以通過一些小動作來強腎，方法可謂是多種多樣，不過要養腎既要養腎陽，也要養腎陰。

1、養腎陽

冬天天氣寒冷，寒氣通于腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。冬天為腎主令，在人體五臟中，腎為陰臟，寒氣又通于腎氣，所以冬天要養腎。寒為陰邪，容易傷陽，因此冬天養生首先要保護腎陽。腎陽虛的特點，腰以下發涼。夜尿多。男子精冷、陰冷、女子帶冷。舌質淡，苔白，脈沉無力。

冬天護腎陽要“三多三少”。“三多”即多穿衣服，要暖和；多曬太陽；多吃溫補的食物。“三少”即少出汗；少過度勞累(包括過度運動)；少吃寒涼的食物。