2017/6/16 18:27

貧血的人臉色蠟黃，看起來很像黃臉婆，但是女性是一個特殊的群體，每個月的特殊時期導致很多女性很容易貧血，那么你知道貧血怎么補嗎？接下來就來為你推薦幾款補血養生粥，讓你盡快恢復氣色……

貧血的表現：

1.膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2.時常有頭暈眼花的情況發生。

3.最近一段時間經常心悸。

4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。

5.經常會有手足發麻的情況發生。

6.月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

補血養生粥：

龍眼肉蓮子粥

做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

專家解析：

龍眼性平，無毒。營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣。

紅棗粥

做法：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

專家解析：

紅棗有補脾、養血、安神、補血調經，活血止痛，潤腸通便的作用。

阿膠粥

做法：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖少許，即可食用。

專家解析：

阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經。此粥滋陰潤肺，補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。阿膠與人參、鹿茸并稱“滋補三大寶”。

龍眼粥

做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

專家解析：

龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，開胃健脾，補體虛。

菠菜粥

做法：帶根新鮮菠菜150克，洗凈后切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用于缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克